Vær så snill, bruk blinklyset!

Jeg er ikke verdens best sjåfør, men jeg bruker alltid blinklyset mitt. Jeg synes ikke bare at det er rett, lovlydig og trygt å gjøre det, men det er snilt også. For meg er det en av de meste irriterende og frustrerende ting jeg opplever når jeg kjører bil. Det er så enkelt å gjøre det, for blinklyset er rett ved siden av rattet! Hendene dine er på rattet og derfor rett i nærheten av blinklyset. Bortsett fra dette kjører bilen av seg selv, så det er ikke mye annet å tenke på.

Der hvor jeg kommer fra er det lov å blinke når du skal svinge av veien, og når du kommer inn i en rundkjøring. Jeg har lært meg at her i Norge blinker man bare akkurat i det man kommer ut av rundkjøringen. Men jeg har opplevd at MANGE folk blinker hverken når de kommer inn, eller kjører ut, og dette irriterer meg veldig. I tillegg er det farlig og ubetenksomt.

Jeg forstår at det kan skje av og til hvis du glemmer hvor du skal, eller ikke er sikker på hvilken retning du skal kjøre. Men jeg synes det er for mange som gjør denne feilen i hverdagen til at vi kan skylde på dette hver gang.  Veiene blir ikke trygge hvis alle som kjører glemmer hvilken vei de skal.

Jeg er sikker på at det ikke bare er jeg som blir frustrert og irritert på dette, så hvis du føler det samme, vær så snill å fortsette å bruke blinklyset, og del gjerne denne bloggen. Kanskje vi sammen kan gjøre veiene våre trygge, og hjelpe hverandre så vi slipper denne irritasjonen i trafikken. Da vil blodtrykket mitt bli lavt igjen. 😉

Klem,

 

Karen

Bildet 1: https://www.dreamstime.com/stock-photo-front-view-young-frustrated-blond-woman-driving-car-young-frustrated-woman-driving-car-image98827348#res13032059

Bildet 2: https://www.dreamstime.com/stock-photo-woman-driving-car-beautiful-young-blond-image65227436#res13032059

Yesterday I witnessed a little girl sit for the first time! This made my day and bought tears to my eyes.

I have been treating a little girl in practice since she was about five months old and we have had some pretty amazing changes over the course of the last year, but yesterday was one of the biggest.  She sat unsupported on the floor for over 10 minutes.  This is a big thing, because she is over 1 year old, and this had not yet happened.

OK Orange rumpe 2

After a little treatment, vibrational stimulation and a little positioning, we were able to witness her hold herself up without any support. She was also able to grab at toys and give them to her mum, move her legs and use her arms for support. The joy that was felt in the room, in the practice and in our hearts, was overwhelming.

It is not every day that I get to see such instant results, but yesterday I did, and this event touched my heart so deeply, that I wanted to share it. Chiropractic can be more that helping people with their pain, and in the case of this little girl, it has been about working with her developmentally. Yesterday we achieved a new milestone!

Hugs,

 

Karen

Uskrevne regler for bruk av svømmebasseng.

Jeg har faste dager hvor jeg trener og torsdag er min svømmedag. Da drar jeg til svømmehallen for å trene. Selv om det noen ganger kan være tøft å komme seg ut, spesielt hvis jeg ikke har noen å svømme sammen med, så trives jeg veldig godt når jeg først kommer meg ut i bassenget og kommer i gang.

Jeg har svømt siden jeg var liten, og derfor er jeg godt kjent med hvordan man bruker offentlige svømmebasseng. Imidlertid opplever jeg, nesten hver gang jeg svømmer, at folk flest er ukjente med reglene, og det er frustrerende for oss alle. Det er både irriterende for meg fordi jeg svømmer crawl, og det er frustrerende for de som svømmer bryst, fordi de får vannsprut i ansiktet.

Derfor har jeg tatt meg den frihet å foreslå noen vennlige tips, slik at vi alle kan få en bedre opplevelse når vi benytter oss av et offentlig svømmebasseng:

  1. Ikke svøm ved siden av hverandre når du svømmer i samme bane. Det er veldig irriterende og ganske selvopptatt, for da kan ingen andre dele banen med dere.
  2. Hold til høyre. Da kan de raske svømmerne enkelt svømme fordi deg, og alle vet at man holder til høyre. På samme måte som det er høyre-kjøring, er det høyre-svømming. Eneste unntaket her, er hvis to som kjenner hverandre svømmer sammen, og de har en enighet om at de deler banen, og fordeler denne på rask svømmer og saktesvømmer
    • Og angående dette: hvis du ser at to mennesker trener sammen og deler på en bane, så vær respektfull av ordningen som de har, og spør heller først om det er greit om du kan være med, i stedet for å bare kaste deg ut i sammen med dem
  3. Gi plass til raske svømmerne. De er høyst sannsynlig der for å trene, og da er det greit om du ikke svømmer i veien i samme bane

De fleste svømmebassenger har satt opp skilt som beskriver reglene, men dersom du ikke ser et slikt skilt, så har du herved fått en liten innføring 😉

Jeg har en fast dag satt av til svømmetrening, og det er torsdag. Og kanskje det er slik for alle som svømmer. Kanskje det føles som om “alle” har svømmedagen sin samme dag som de selv. Nettopp derfor er det veldig viktig å følge reglene, slik at vi alle kan få en god opplevelse!

Klem,

 

Karen

Bildet 1: https://www.dreamstime.com/stock-image-female-swimmer-swimming-pool-image29661501#res13032059

Bildet 2: https://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photo-swimming-pool-image5235835#res13032059

Jeg er veldig takknemlig for helsesystemet her i Norge!

Den siste uken har jeg ikke vært så aktiv med bloggen min som jeg pleier, fordi fokuset mitt har vært på den yngste datteren min. Hun har vært “syk”, og vi har ikke funnet ut av hva det er som feiler henne. Selv om vi enda ikke har fått svar på hvorfor hun har hatt så mye vondt og vært opphovnet i leddene, hatt feber og vært veldig sliten, er jeg veldig takknemlig og fornøyd med sykepleierne og legene på sykehuset i Kalnes. Og for den sakens skyld; det norske helsesystemet.

Når barna blir syke er det vanskelig for oss foreldre å tenke om noe annet. Heldigvis har vi et system her i Norge som passer på oss, og derfor trenger vi ikke å være bekymret eller stresset angående kostnader til behandlinger, i tillegg til å være bekymret for barna våre. Det er i situasjoner som dette, at jeg er så utrolig takknemlig for at vi betaler såpass høy skatt her i landet.

Jeg husker en gang da jeg var gravid med min yngste datter, og hadde mye vondt i magen. Da trengte jeg en sykebil for å komme meg til sykehuset. Jeg husker jeg var så redd for å bruke sykebilen, fordi vi ikke hadde forsikring til det. Det er nemlig slik jeg er vant til å tenke i Australia. Men heldigvis trenger vi ikke å tenke slik her i Norge. Hvis jeg derimot fortsatt hadde bodd i Australia, og ikke hatt forsikring, ja da hadde jeg måttet betale flere tusen kroner.

Heldigvis er jenta mi på bedringens vei, men hun er ikke helt “out of the woods” enda. Vi tar en dag av gangen, og ser hvordan det går med henne.
I tillegg til kjempedyktige ansatte på sykehuset i Kalnes, har vi veldig forståelsesfulle venner og pasienter. De gir oss den tiden vi trenger og det er vi veldig takknemlige for! Tusen takk til alle dere som stiller opp for oss!

Klem,

 

Karen

Being in the moment!

This past weekend we took the girls away to have a little family trip together. The coming weekends are about to be filled with renovating our first family home, so we wanted to have quality time with our girls before all of this starts. For me it became more than just quality time. It gave me the experience of being in the moment again, and seeing the positive consequences to my interactions and relationships with my family!

From Friday evening, when we got in the car, to Sunday when we arrived home, I felt very present with my girls and my husband. It was a “yes” weekend, and we hope that we gave the girls a special time for them to remember. We stayed at a family friendly hotel, where we enjoyed playing in the pool together, eating whatever we wanted for breakfast and enjoyed using the playroom that was attached to the restaurant! The only thoughts that I had in these two days, were of my family and this time together.

On Saturday, we spent our day at Liseberg (an amusement park) and they got to experience the rides they wanted to, and buy what they wanted. This was an extra special gift from Bestemor and Bestefar and their Tante, who had each given them some extra spending money! Seeing them so happy is one of life’s simple pleasures. They reminded me of the importance of being present in everything we do, and how the magic of each moment is what makes life so special.

I am grateful that we got to have this time together, not only because life is about to get terribly busy, but because I got reminded of the power of presence! I got to get out of my head, and enjoy “just being”!  Our experiences and interactions are much more fulfilling when we are present, and therefore, so is our life.

Hugs,

 

Karen

 

 

 

 

 

Læring av konsekvenser!

Vi er ganske strenge med jentene våre angående skjerm-tid. Det er lov å se litt av og til etter barnehagen, og litt før leggetid, men det blir ikke så mye. Men de siste dagene har de vært ganske dårlige til å høre på oss. De roper istedenfor å bruke ordene sine. Som en reaksjon på dette tok vi borte skjerm-tiden deres i noen dager.

dreamstime_xl_58638943

Den første dagen var det litt vanskelig for jentene, for de hadde veldig lyst til å se på iPaden og Mother Goose Club da de kom hjem fra barnehagen, men det fikk de ikke lov til! De var litt lei seg, men det gikk over, og på kvelden satt vi alle sammen i sofaen og leste bøker. Det er vanlig at vi leser bøker for jentene hver kveld, men nå var det litt annerledes, og det var litt mer rolig.

Vi har sagt til jentene mange ganger at de må bruke ordene sine istedenfor å skrike og gråte, men de hører ikke på oss. Derfor måtte vi bruke en annen måte for å hjelpe dem å lære at når de ikke hører, så får det konsekvenser. Nå begynner de å forstå, og oppførselen deres har blitt bedre. I tillegg har tiden uten skjerm vært hyggelig og vi har alle lekte mer sammen!

For meg var det vanskelig å ta vekk noe som de er glad i, men samtidig måtte jeg prøve å være litt strengere. Nå begynner de å bli eldre og de forstår mer. De forstår at alt får konsekvenser, gode eller dårlige. Så når tiden kommer for å introdusere skjerm igjen, tenker vi å fortsette med å sette grenser. Da får vi mer hyggelig tid sammen, og det er bare bra for alle!

Klem,

 

Karen

https://www.dreamstime.com/stock-illustration-tantrum-background-concept-wordcloud-illustration-image58638943#res13032059

Featured image: https://www.dreamstime.com/stock-photo-angry-girl-megaphone-yelling-her-confused-brother-isolated-white-image97590502#res13032059

Endelig har jeg blitt voksen!

Vi har flere milepæler i livet vårt som vi begynner å dokumentere fra barndommen av. Det begynner med det første smilet, når vi krabber, går og snakker. Så vokser vi litt mer, og ferier første dag i barnehage, skolestart og første dag på universitetet. Vi vokser fra baby til tenåring og endelig blir vi voksne. Noen store milepæler for å bli en voksen er å kjøre bil, kjøpe alkohol, gifte oss, reise alene, og kjøpe hus.

dreamstime_m_25106427

Jeg flyttet fra hjemmet mitt da jeg var 17 år for å bo på universitet i Melbourne. Da jeg var 20 år gammel, reiste jeg alene for første gang. Jeg tok fly fra Australia til USA med søsteren min. Hun reiste videre til Canada, mens jeg tok fly til Denver, Colorado for å bo med ei venninne. Da kjørte vi fra Colorado til San Fransisco i to uker. Så jeg har gjort mye som vi gjør når blir vi voksen. Men en ting jeg ikke har gjort før inntil nylig var å kjøpe mitt eget hus!

Endelig har jeg blitt voksen! For noen uker siden la vi inn bud på et gammelt hus som trenger mye jobb, og nå eier vi dette huset! Vi er veldig spent og gleder oss over at vi nå eier vårt eget hus. Men samtidig er vi både redd og bekymret for alt vi trenger å gjøre før vi faktisk kan bo der! Så nå har vi et stort prosjekt som krever mye tid og jobb, men uansett: Vi vårt eget hus!

Stay tuned 😉

Klem,

 

Karen

https://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photography-stages-growing-up-female-image25106427#res13032059

Glemmer vi mødre etter fødsel?

Her i Norge er vi veldig heldig under svangerskap. Vi har muligheter til flere kontroll timer, og får mye informasjon om svangerskap og barn. Dersom du i tillegg har plager eller stress, får du hjelp med dette også. Etter fødsel fortsetter det med mye informasjon, sjekking og hjelp med barnet vårt, men ikke så mye hjelp til mødrene. Og jeg ser det i jobben min; mødre bestiller timer for barna deres, men venter med seg selv dersom de har smerte eller plager. De har også ofte mangelfull informasjon om hva som skjer med kroppen etter fødsel, trening, og av og til amming. Dette har jeg lyst å hjelpe med!

Fødselstid varierer fra en kvinne til den neste. For noen ligner det et maraton, hvor kroppen jobber i mange timer, mens andre kvinner har det rask og kort. Selv om du kanskje har trent før fødsel, går kroppen gjennom en stor forandring under fødsel, og trenger dermed tid å reparere og tilheles i ettertid.  Dessuten blir det ofte lite søvn, og har ingen lyst å gjøre mye når barna sover. Det husker jeg godt;) Så i tilhelningsfasen må vi være tålmodige, og høre på kroppen vår.

dreamstime_m_96665410

For meg, etter mitt første barn, tok det ganske lang tid før jeg kunne trene jevnlig igjen. Jeg fikk veldig lite søvn og opplevde mye nytt fordi vi flyttet fra Australia til Norge. Etter barn nummer to, var trening egentlig litt lettere, og jeg laget en rutine hvor jeg kunne trene noen gagner i uken. Som jeg har sagt før, rutine er viktig!

Noen tips for å komme seg tilbake til form er å bruke tid når baby bruker tid. For eksempel;

  • når babyen ligger på magen på gulvet, så blir du der og bevege deg litt
  • Når babyen er våken, kan du bruke dem å gjøre litt «vekt trening»;)
  • Gå på tur hver dag – og ikke bare på asfalt med vognen, men også i skogen med bæresjal
  • Mor og barn yoga

Det er ikke lett å vite hvor man skal begynne, for alle er forskjellige. Noen tips er:

  • Vær tålmodig
  • Gjør Kegal øvelsene
  • Vent til blødningene har sluttet før du begynner med tungere øvelsene
  • Få råd og tips fra noen som er kjent med trening etter fødsel

Jeg har både erfaring og kunnskap om svangerskap, kroppen og trening, og har stor lyst å hjelpe kvinner å komme seg raskt etter fødsel.  Derfor håper jeg at denne bloggen blir lest og delt, slik at kvinner som trenger råd eller behandling etter fødsel vet hvor de skal gå.

Klem,

Karen

Bildet: www.dreamstime.com/stock-illustration-post-partum-tummy-routine-text-background-word-cloud-concept-image96665410#res13032059

https://www.dreamstime.com/stock-photo-young-smiling-yogi-mother-baby-daughter-exercising-home-attractive-working-out-wearing-white-sportswear-involving-image91524408#res13032059

Bildet: https://www.dreamstime.com/stock-photo-young-woman-doing-sit-ups-sporty-girl-white-background-image36696040#res13032059

Min bevissthetsuke

Jeg er akkurat ferdig med en bevissthetsuke! I begynnelsen, da jeg begynte planleggingen, skulle jeg egentlig ha en “detox” uke, men etter at jeg begynte, innså jeg at kostholdet mitt var ganske greit – det trengte bare litt endring. Så da ble det en bevissthetuke istedenfor en detox-uke!

dreamstime_m_89175169

Det har gått ganske greit. Mandag morgenen sto jeg opp kl 0530 og trente 20 minutter med yoga, og etter det har jeg fortsatt med 20-30 minutter yoga hver morgen. Dette hva en fantastisk måte for å begynne dagen min, med litt bevissthet av kroppen!

dreamstime_m_50802898

Da jeg planla uken min, avgjort jeg å spise ingen sukker, bearbeidet mat, sjokolade, og drikke kaffelatte!! Det aller vanskeligste var å gå uten kaffe! Vanligvis tar jeg en kaffe etter en lang sykkeltur, levering av barna i barnehagen, eller før jeg begynner på jobben. Jeg savnet smakken av kaffe, men det var også fordi dette hadde blitt en vane i livet mitt.  Og dette ble jeg bevisst til på grunn av denne uken.

dreamstime_xs_5672288
My beloved coffee!

Ettersom jeg hadde bestemt meg for å ta bort noe mat fra kostholdet mitt, så satte jeg inn noe ekstra; ekstra grønne grønnsaker, mer bær, fisk, avocado og krydder. Selv om vi spiser disse matvarene allerede, så er det noen ganger vi blir litt late, og glemmer å ha variert kosthold, og dette ble jeg mer bevisst på. I tillegg spiste vi egg med grønnsaker to morgener i uken. Og dette likte også 5-åringen min!

I tillegg til yoga hver morgen, fortsatte jeg å trene seks dager, med kun en dag for å hvile meg. Den siste “reglen” jeg hadde for meg selv var å legge meg kl 22:00 hver kveld og stå opp kl 05:30 hver morgen. Dette var lett, for jeg er egentlig vant til det allerede. 😉

Jeg anbefaler alle å ta en uke hvert år, eller hvert halvår, for å bli bevisst på sin egen kropp og sitt eget hode, og hvor livet ditt kan få litt endring. I tillegg må du ansvarliggjøre  deg selv.  Det verste for meg var å gå uten kaffe, og å holde meg selv ansvarlig for min plan.  Men det klarte jeg, og nå er jeg superstolt over hva jeg har fått til!!

Klem,

 

Karen

Awareness bildet: www.dreamstime.com/stock-photo-awareness-word-written-wood-block-dark-wood-background-texture-image89175169#res13032059

Mat bildet: www.dreamstime.com/stock-photo-detox-diet-food-super-selection-heart-shaped-porcelain-bowls-over-distressed-wooden-background-image50802898#res13032059

Kaffe bildet: www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photos-cafe-latte-image5672288#res13032059

En liten smak av Australia.

Da jeg var ei lita jente lagde mora mi sausagerolls! Det er veldig australsk å spise sausagerolls til fest, selskap eller bare som en snack. Sausagerolls smaker beste rett fra ovnen med litt tomatsaus. Jeg har begynt å lage dette for jentene mine, og de synes det er veldig godt de også.

En liten smak av Australia i Norge – som du må prøve! Og det er ganske lett å lage.

Først trenger du paideig. Denne kan du lage selv, eller du kan kjøpe den i butikken. Uansett hva du gjør, den er best når den er firkantet, ikke rund. For inni deigen skal du legge kjøttdeigen. I Australia har vi pølsedeig som du kan kjøpe fra slakteren. Det fant jeg ikke her, så jeg bruker kjøttdeig av svin.

Ta en bolle og bland kjøttdeig, litt revne gulrøtter, et eller to egg, litt tomatsaus, og litt salt og pepper. Når dette er klart legger du deig blandinga i linjer på paideigen. Kutt paideien slik at den er bred nok til å bli rullet rundt kjøttdeien

Bruk en pensel og ta på litt melk på kantene av deigen slik at den fester seg til seg selv når du har rullet den rundt deigen. Lag hull med en gaffel, og skjær opp i små biter med en kniv.

Sett deigen i ovnen på 200 grader, i cirka 20 minutter, til den er brun og sprø utenpå. Da er den ferdig og perfekt å spise med litt tomatsaus! Jeg håper dere liker dette like godt som jeg og jentene mine.

Klem,

Karen