Kognitiv dissonans

Først en forklaring: kognitiv dissonans er en psykologisk konflikt som oppstår når man ikke har samsvar mellom holdninger og handlinger (fra Merriam-Webster Dictionary). Dette kan gi en følelse av ubehag, som gjør at man ønsker å enten endre holdninger eller handlinger for å redusere ubehaget, og gi tilbake balanse.

dreamstime_m_53684019

 

For eksempel: du vet at røyking er usunt, men du røyker likevel, og da føles det naturlig nok ubehagelig hver gang du røyker. Disse ubehagelige følelsene heter kognitiv dissonans, og dersom du ikke vil fortsette å leve i ubalanse, kan du enten endre dine holdninger, eller dine handlinger.

dreamstime_m_81688657

Det kan være svært ubehagelig å oppleve kognitiv dissonans, og folk flest liker det ikke når det oppstår en konflikt mellom holdninger og handlinger. Derfor har vi mennesker en tendens til å omgi oss med mennesker som har de samme tankene og meningene som oss selv.

For noen uker siden deltok jeg på European Chiropractic Unions Annual Conference (ECU) hvor temaet var “Life is Movement”. Den store diskusjonen handlet om at hvis vi ikke beveger oss, hva kommer til å skje med oss? Dette gjelder ikke bare med kroppen, men med tankene også våre. Har vi lyst å stå stille og ikke lære, eller har vi lyst å lytte, lære og bevege oss fremover. Vi er nødt til å utvikles oss og vokse. Dette gjelder for alle mennesker, uansett hva du gjør og hva slags yrke du har.

I forbindelse med hva som ble sagt på konferansen, tenkte jeg mye på kognitiv dissonans. For når vi opplever dette, må vi enten velge å bevege oss, eller bli stående der hvor vi er. Og mens jeg var på Kypros opplevde jeg selv et tilfelle av kognitiv dissonans. Det kan føle som du sitter på kanten av et stup, hvor det er ubehagelig å være. Imidlertid, den viktigeste måten å hende det, er å være åpen for andres innspill og tanker, og ha folk rundt seg som respekterer deg og dine tanker.

Beslutningen å endre meninger og bevege seg fremover, betyr at du lærer og vokser fordi du har vært åpen for å ta inn ny informasjon. Når du kommer deg gjennom det, kan det hende at du mister noen venner på veien, som ikke respekterer den beslutningen du har tatt og den nye veien du har valgt, men samtidig, så kanskje du nå får nye venner i stedet.

Jeg var så heldig å møte noen nye mennesker på Kypros som hadde et åpent hjerte og et åpent sinn, og de ga meg rom for å snakke om det jeg tror på og mine følelser. Og dermed utviklet jeg samtidig noen nye vennskap.

Har du noen gang opplevd kognitiv dissonans? Hvordan følte det? Har du lyst til å dele din historie, så ta gjerne kontakt med meg.

Klem,

Karen

Mixed Feelings Bildet: https://www.dreamstime.com/stock-illustration-mixed-feelings-emotions-complex-letter-jumble-background-words-colorful-d-words-jumbled-letters-pile-to-illustrate-image53684019#res13032059

Cognitive Dissonance bildet: https://www.dreamstime.com/stock-illustration-cognitive-dissonance-psychological-unease-felt-there-conflicting-beliefs-actions-present-image81688657#res13032059

Bilder: #ecuconventions fotograf: Øistein H. Haagensen

 

Hello from Cyprus!

Today I am writing from sunny Cyprus.  I am here attending the EuropeanChiropractic Unions Annual Conference.  And I am alone… I am here child free and without my husband!  In actual fact, I am here without really knowing anyone.  It is at times a little daunting and lonely, and at others, quite liberating.

The journey alone is always fine, I have taken many planes around the world on my own, but it is arriving, and being at the destination alone that poses a few inner challenges, and brings up some insecurities.  I am now, so used to having two little ones being dependent on me, that it is not often that I get to really focus on me and what I am feeling.  It is also an odd feeling to only have MY belongings in my handbag, or to have the whole bed all to myself!

Last night was the first night here, and it wasn´t spent dining out and having wine at the bar. Nope sorry, it was spent eating room service on my balcony, getting the PJ´s on early and starting a new novel that I had purchased earlier in the day!  And then I got to sleep alone all night in a big bed.  I did wake feeling a refreshed, and a little guilty though – because I knew that back at home, my other half had not been so fortunate.  Instead, he had been smothered with love from our two little girls, and ended up roasting from their heat all night.

I have three more nights here before making the journey back to the family that I love!  I know that in this time I am going to experience a roller coaster of emotions. They will range from bliss and happiness for my independence, to guilt and longing for the people I love most in the world.  But as my husband tells me, it is good for everyone that I get to have these days away.  He and the girls are fine without me, their hair might be a little messy each day, and the washing might not get done on my schedule, but they are surrounded by the only other person that loves them as much as I do.  So, I will take these next few days to feel deep within, enjoy this time of solitude and learning and do my best at being with peace of being alone!

Hugs,

 

Karen

Oh, and I will get a little training done while I am here too 😉

IMG_5808

 

På kurs med gubben!

I helgen var mannen min og jeg på kurs sammen i Oslo! Dette inkluderte en overnatta uten barn, noe som var kjempekoselig, for dette hender ikke så ofte.  Vi koste oss med god mat, tid sammen og faglige oppdateringer!

En fordel med å jobbe i sammen er at vi kan dra på kurs sammen, og hjelpe hverandre forstå og bruke det vi har lært etterpå. Denne helgen var temaet ‘funksjonell nevrologi’. Mannen min har allerede gjort to års ekstra utdanning om dette, men for meg var det den første gang, og det var en god mulighet å være sammen på kurs igjen.

Kurset har gitt meg en ny forståelse om hva vi som kiropraktor kan gi til pasientene våre. Kiropraktikk er så mye mer en bare knekking av leddene. Vi som kiropraktor ser hele menneske og må behandle hver pasient på en måte som passer akkurat til dem. Denne helgen lærte vi undersøkelser som hjelper oss å tilrettelegge behandling mer spesifikt for pasienten, og behandlingsmetoder langt utover manipulasjonsbehandling og massasje, For noen pasienter er manipulasjonsbehandling et dårlig behandlingsvalg, og da er det viktig å ha andre verktøy. Denne helgen var bare en introduksjon, men gav allikevel nyttig informasjon, motivasjon og mer nysgjerrighet.

Jeg er veldig spent å se hvordan min nye kunnskap endrer resultatene i pasientene de neste ukene, og ser frem til flere kurs i tiden fremover.

Klem,

Karen

 

Svangerskapssmerte…det kalles også bekkenløsning..

Jeg var heldig! Jeg hadde to smertefrie og sykdomsfrie svangerskap. Jeg trente, jobbet og trivdes godt under svangerskapene. Så hvorfor var jeg så heldig?

Hvorfor får noen kvinner skikkelig vondt i bekkenet og korsryggen, mens andre kan holde på med trening, og jobbe som de vil? Dette er det store spørsmålet, og forskning har enda ingen skikkelige svar. Forskningen som er tilgjengelig så langt foreslår at det er flere faktorer og kan være på grunn av biologi, nevrologi, slitasje, hormoner, og – eller genetikk (Verstraete et al).

De har imidlertid kommet frem til noen riskegrupper:

  • Personer under 30 år
  • Kvinner med tidligere korsryggssmerter – selv om noen av disse gruppene likevel kan bli smertefrie under svangerskapet
  • Kvinner som jobber i fysisk krevende yrker
  • Røykere
  • Dårlig kjernemuskulatur. Forfatteren av dette studie påpeker at dette også kan drives av mentale/følelsesmessige faktorer. (Verstraete, et al)

Vi har med andre ord overhodet ingen forutsetninger for å vite om vi kommer til å få bekkenløsning når vi blir gravide. Men hva kan vi gjøre hvis vi får smerter?

Her i Norge kalles det bekkenløsning, men resten av verden bruker Pregnancy-Related Pelvic Girdle Pain (PPGP). Jeg har lest mye og har også publisert en artikkel om dette temaet. I jobben min har jeg hatt mange pasienter med PPGP som ble mye bedre med kiropraktorbehandling. Men jeg har også hatt pasienter hvor jeg skulle ønske at jeg hadde hatt en tryllestav som jeg kunne vifte med, for å ta bort alle smertene med.  Det har jeg dessverre ikke klart.

I 2008 laget en gruppe forskere The European Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Pelvic Girdle Pain, som blant annet understreker nødvendigheten av å bruke spesifikke undersøkelser for å få den korrekte diagnosen for hver enkelt pasient, og gi tilpasset behandling. Behandlingen må være multifaktoriell og inkludere informasjon til pasienten om hvordan de også kan hjelpe seg selv (Vlemming et al).

Vi vet ikke på forhånd hvem som kommer til å få smerter under svangerskapet, men jeg anbefaler at dersom du har vondt, så finn en terapeut som har erfaring med PPGP, og som kan gi deg en behandling som er tilpasset deg og dine behov.  Still også spørsmål om hvordan du kan hjelpe deg selv. Det er viktig å huske på at også tankene dine påvirker smertene dine!

Klem,

Karen

 

Verstraete.E.H., Vanderstraeten.G., Parewijck. W., Pelvic Girdle Pain During or After Pregnancy: a review of recent evidence and a clinical care path proposal, Facts Views and Vision in ObGyn, 2013, 5(1): 33-43

Vleeming. A., Albert.H.B., Ostgaard. HC., Sturesson. B., Stuge. B., European Guidelines for the Diagnosis and Treatment of Pelvis Girdle Pain, European Spine Journal, 2008, 17:794-819

 

 

Hvorfor har jeg, som kiropraktor, vært på en amme-konferanse i to dager?

 

Ja, det er et godt spørsmål. Jeg er ikke sykepleier, jordmor eller barnelege. Jeg er derimot en kiropraktor som har tilleggsutdanning, erfaring og en stor interesse for behandling av babyer og spedbarn! Det er viktig å lære fra alle slags perspektiv. Så derfor har jeg sittet i to dager og hørt på flere flotte foredragsholdere snakke om fordeler og utfordringer i forbindelse med amming.

I tillegg har jeg min egen historie om amme-utfordringer. Begge jentene mine ble født med stramme/korte tungebånd. Dette ble ikke oppdaget med min førstefødte før hun var tre måneder gammel. Selv om jeg ammet hver eller annenhver time de tre første månedene, var hun aldri fornøyd.  Hun var alltid sulten, men jeg visste ikke hvorfor! Det var min kiropraktor-mentor som fant ut av det til slutt, heldigvis. Etter at jeg fødte barn nummer to, sjekket jeg tungen hennes og vi fikk rettet på det med en gang. Derfor har jeg veldig lyst til å hjelpe mødre finne en løsning for amme-problemer, slik at de kan amme så lenge og så smertefritt som mulig.

I løpet av de to dagene konferansen pågikk, gjennomgikk vi mange spennende temaer:

  • Hvordan WHO beskytter, forfremmer, og støtter amming
  • Hvorfor morsmelk?
  • Miljøtoksiner: dårlig nyheter for diende babyer?
  • Amming i nordiske land: utfordringer og status
  • Anbefalinger for spedbarn i Norge, 2016
  • Babyvennlig samfunn
  • Hvordan forhindre lav vekst i diende spedbarn
  • Amming rett med en gang – den magiske timen
  • Mikrobiom i morsmelk
  • Amme/die strategi for babyer med stramt tungebånd

Etter konferansen sitter jeg igjen med en større forståelse rundt amming, og måter å hjelpe foreldrene på. Det kan være mange forskjellige grunner til hvorfor mødre og babyer har utfordringer med amming, og nå er jeg enda bedre rustet for å hjelpe kommende pasienter med disse utfordringene.
Jeg gleder meg å være tilbake på jobb, nå som jeg har lærte meg enda litt mer! Velkommen til meg på klinikken vår!

Klem,

 

Karen

 

Massasje passer perfekt til babyer!

For noen uker siden var jeg en del av en mor -og barn gruppe for å snakke om, og demonstrere babymassasje. Jeg jobbet som massasjeterapeut før ble jeg kiropraktor, så dette er noe jeg har både erfaring og kunnskap om.  Dette er noe jeg er veldig glad i å gjøre, fordi berøring er så viktig, og fordi det knytter et bånd mellom mor og barn. Jeg har skrevet litt om dette i en tidligere blogg «Bringing work home».

Babymassasje er en viktig opplevelse både for foreldre og barn. En studie viser at etter bare fire uker med daglig babymassasje fra faren, oppnår babyen mer øyekontakt, smiler mer, lager mer lyd, og er i mer interaksjon med faren, enn de som ikke mottar farsmassasje. Studien viser også at fedrene blir mer involvert i barna sine (Scholz et al).

I tillegg viser studier at massasje hos for tidlig fødte spedbarn, har beroligende effekt for de som er fysiologisk skjøre, og at de opplever mindre atferds stress (Law Harrison, 2001).

Å være med i mor og barn gruppen var en kjempenydelig opplevelse. Vi var fire fine damer og babyene deres, pluss meg.  Å jobbe med babyer er ikke så lett, men med god tid, tålmodighet og etter en liten amme-pause, begynte vi masseringen. Noen babyer var mer avslappet enn andre, men alle fikk massasje, og mødrene fikk godt med informasjon, slik at de kunne føler seg mer sikre på å gjøre dette hjemme. For meg var det en opplevelse jeg med glede gjør igjen!

fullsizerenderKlem,

 

Karen

Bringing work home!

Som du vet, er både mannen min og jeg er kiropraktorer! Fra fødselen av har jentene våre hatt regelmessig kiropraktorbehandling, selv om de ikke liker den “knekke-lyden” som ofte kommer med behandlingen. Heldigvis har vi forskjellige måter å behandle mennesker på, spesielt barn og babyer.

Den mest brukte behandlingsteknikken vi bruker for babyer og barn, heter Myofascial Release (MFR). Denne teknikken er så forsiktig at babyer kan sove mens de får behandling. Vår eldste datter elsker denne behandlingen, og ofte forteller hun oss at hun har vondt i bena, slik at hun kan få litt ekstra berøring.

Så når datteren min har lyst på en behandling, så vet jeg at dette er en måte å få litt ekstra kos på!

fullsizeoutput_285fBerøring er den første følelsen vi utvikler, og kanskje vår mest kraftige. Forskning har vist at kosete berøring er viktig for positiv utvikling av hjernen (Crucianelli et al), og at det skaper en positiv selvfølelse. Kosete berøring kan også hjelpe med å redusere følelser av angst og andre bekymringsfølelser.

MFR teknikk gis med lav belastning og en langvarig strekk av bindevevet for å gjenopprette optimal lengde, redusere smerte og bedre funksjon av området som behandles (Aijmsha et al). Derfor er det veldig koselig å sitte på sengekanten hennes om kvelden, og gi henne en liten behandling mens hun sovner!

Klem,

Karen

img_5050Crucianelli. L., Metcalf. N.K., Fotopoulou. A(K)., Jenkinson. P.M., Bodily pleasure measures: velocity of touch modulates body ownership during the rubber hand illusion, Frontiers in Psychology, 2013; 4: 703

Ajimsha. M.S., Al-Mudahka.N.R., Al-Madzhar. J.A., The Journal of Bodywork and Movement Therapies, (2015); 19: 102-112