Min bevissthetsuke

Jeg er akkurat ferdig med en bevissthetsuke! I begynnelsen, da jeg begynte planleggingen, skulle jeg egentlig ha en “detox” uke, men etter at jeg begynte, innså jeg at kostholdet mitt var ganske greit – det trengte bare litt endring. Så da ble det en bevissthetuke istedenfor en detox-uke!

dreamstime_m_89175169

Det har gått ganske greit. Mandag morgenen sto jeg opp kl 0530 og trente 20 minutter med yoga, og etter det har jeg fortsatt med 20-30 minutter yoga hver morgen. Dette hva en fantastisk måte for å begynne dagen min, med litt bevissthet av kroppen!

dreamstime_m_50802898

Da jeg planla uken min, avgjort jeg å spise ingen sukker, bearbeidet mat, sjokolade, og drikke kaffelatte!! Det aller vanskeligste var å gå uten kaffe! Vanligvis tar jeg en kaffe etter en lang sykkeltur, levering av barna i barnehagen, eller før jeg begynner på jobben. Jeg savnet smakken av kaffe, men det var også fordi dette hadde blitt en vane i livet mitt.  Og dette ble jeg bevisst til på grunn av denne uken.

dreamstime_xs_5672288
My beloved coffee!

Ettersom jeg hadde bestemt meg for å ta bort noe mat fra kostholdet mitt, så satte jeg inn noe ekstra; ekstra grønne grønnsaker, mer bær, fisk, avocado og krydder. Selv om vi spiser disse matvarene allerede, så er det noen ganger vi blir litt late, og glemmer å ha variert kosthold, og dette ble jeg mer bevisst på. I tillegg spiste vi egg med grønnsaker to morgener i uken. Og dette likte også 5-åringen min!

I tillegg til yoga hver morgen, fortsatte jeg å trene seks dager, med kun en dag for å hvile meg. Den siste “reglen” jeg hadde for meg selv var å legge meg kl 22:00 hver kveld og stå opp kl 05:30 hver morgen. Dette var lett, for jeg er egentlig vant til det allerede. 😉

Jeg anbefaler alle å ta en uke hvert år, eller hvert halvår, for å bli bevisst på sin egen kropp og sitt eget hode, og hvor livet ditt kan få litt endring. I tillegg må du ansvarliggjøre  deg selv.  Det verste for meg var å gå uten kaffe, og å holde meg selv ansvarlig for min plan.  Men det klarte jeg, og nå er jeg superstolt over hva jeg har fått til!!

Klem,

 

Karen

Awareness bildet: www.dreamstime.com/stock-photo-awareness-word-written-wood-block-dark-wood-background-texture-image89175169#res13032059

Mat bildet: www.dreamstime.com/stock-photo-detox-diet-food-super-selection-heart-shaped-porcelain-bowls-over-distressed-wooden-background-image50802898#res13032059

Kaffe bildet: www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photos-cafe-latte-image5672288#res13032059