Læring av konsekvenser!

Vi er ganske strenge med jentene våre angående skjerm-tid. Det er lov å se litt av og til etter barnehagen, og litt før leggetid, men det blir ikke så mye. Men de siste dagene har de vært ganske dårlige til å høre på oss. De roper istedenfor å bruke ordene sine. Som en reaksjon på dette tok vi borte skjerm-tiden deres i noen dager.

dreamstime_xl_58638943

Den første dagen var det litt vanskelig for jentene, for de hadde veldig lyst til å se på iPaden og Mother Goose Club da de kom hjem fra barnehagen, men det fikk de ikke lov til! De var litt lei seg, men det gikk over, og på kvelden satt vi alle sammen i sofaen og leste bøker. Det er vanlig at vi leser bøker for jentene hver kveld, men nå var det litt annerledes, og det var litt mer rolig.

Vi har sagt til jentene mange ganger at de må bruke ordene sine istedenfor å skrike og gråte, men de hører ikke på oss. Derfor måtte vi bruke en annen måte for å hjelpe dem å lære at når de ikke hører, så får det konsekvenser. Nå begynner de å forstå, og oppførselen deres har blitt bedre. I tillegg har tiden uten skjerm vært hyggelig og vi har alle lekte mer sammen!

For meg var det vanskelig å ta vekk noe som de er glad i, men samtidig måtte jeg prøve å være litt strengere. Nå begynner de å bli eldre og de forstår mer. De forstår at alt får konsekvenser, gode eller dårlige. Så når tiden kommer for å introdusere skjerm igjen, tenker vi å fortsette med å sette grenser. Da får vi mer hyggelig tid sammen, og det er bare bra for alle!

Klem,

 

Karen

https://www.dreamstime.com/stock-illustration-tantrum-background-concept-wordcloud-illustration-image58638943#res13032059

Featured image: https://www.dreamstime.com/stock-photo-angry-girl-megaphone-yelling-her-confused-brother-isolated-white-image97590502#res13032059

Min bevissthetsuke

Jeg er akkurat ferdig med en bevissthetsuke! I begynnelsen, da jeg begynte planleggingen, skulle jeg egentlig ha en “detox” uke, men etter at jeg begynte, innså jeg at kostholdet mitt var ganske greit – det trengte bare litt endring. Så da ble det en bevissthetuke istedenfor en detox-uke!

dreamstime_m_89175169

Det har gått ganske greit. Mandag morgenen sto jeg opp kl 0530 og trente 20 minutter med yoga, og etter det har jeg fortsatt med 20-30 minutter yoga hver morgen. Dette hva en fantastisk måte for å begynne dagen min, med litt bevissthet av kroppen!

dreamstime_m_50802898

Da jeg planla uken min, avgjort jeg å spise ingen sukker, bearbeidet mat, sjokolade, og drikke kaffelatte!! Det aller vanskeligste var å gå uten kaffe! Vanligvis tar jeg en kaffe etter en lang sykkeltur, levering av barna i barnehagen, eller før jeg begynner på jobben. Jeg savnet smakken av kaffe, men det var også fordi dette hadde blitt en vane i livet mitt.  Og dette ble jeg bevisst til på grunn av denne uken.

dreamstime_xs_5672288
My beloved coffee!

Ettersom jeg hadde bestemt meg for å ta bort noe mat fra kostholdet mitt, så satte jeg inn noe ekstra; ekstra grønne grønnsaker, mer bær, fisk, avocado og krydder. Selv om vi spiser disse matvarene allerede, så er det noen ganger vi blir litt late, og glemmer å ha variert kosthold, og dette ble jeg mer bevisst på. I tillegg spiste vi egg med grønnsaker to morgener i uken. Og dette likte også 5-åringen min!

I tillegg til yoga hver morgen, fortsatte jeg å trene seks dager, med kun en dag for å hvile meg. Den siste “reglen” jeg hadde for meg selv var å legge meg kl 22:00 hver kveld og stå opp kl 05:30 hver morgen. Dette var lett, for jeg er egentlig vant til det allerede. 😉

Jeg anbefaler alle å ta en uke hvert år, eller hvert halvår, for å bli bevisst på sin egen kropp og sitt eget hode, og hvor livet ditt kan få litt endring. I tillegg må du ansvarliggjøre  deg selv.  Det verste for meg var å gå uten kaffe, og å holde meg selv ansvarlig for min plan.  Men det klarte jeg, og nå er jeg superstolt over hva jeg har fått til!!

Klem,

 

Karen

Awareness bildet: www.dreamstime.com/stock-photo-awareness-word-written-wood-block-dark-wood-background-texture-image89175169#res13032059

Mat bildet: www.dreamstime.com/stock-photo-detox-diet-food-super-selection-heart-shaped-porcelain-bowls-over-distressed-wooden-background-image50802898#res13032059

Kaffe bildet: www.dreamstime.com/royalty-free-stock-photos-cafe-latte-image5672288#res13032059